Apple watch版數息法「呼吸app」，配合「健康」照顧你

iOS 10的更新改換不少外觀，胖腳在「健康app」中找到了個很有意思的事情。

「健康app」總共分成了四個類別，健身、正念、營養、睡眠。「健身」結合了眾多跑步、騎車等需要GPS連結或是利用儀器晃動原理偵測的app。用來計算卡路里吸收量、水分、咖啡因攝取的app在「營養」中，「睡眠」則以app直接記錄時間，或者有些穿戴裝置可以用來記錄睡眠。那⋯⋯「正念」咧？

原先胖腳猜測這裡指的會不會是Meditation，噢，蘋果用了更廣義的詞，叫做Mindfulness。

前幾年有股禪學熱，不知道與流亡的達賴喇嘛與許多科學家的實驗有沒有關係。在那段期間，胖腳看過了《當和尚遇到鑽石：一個佛學博士如何在商場中實踐佛法》（The Diamond Cutter: The Buddha on Managing Your Business and Your Life）、《當吉他手遇見禪》（Zen Guitar），從專注身心靈者的角度來看事業、才藝。電影《深夜加油站遇見蘇格拉底》（Way of the Peaceful Warrior）直強調專注於當下的重要。有朋友和我說過，電影與小說內容有差異，可惜我一直沒機會拜讀。從這個行為來看，這個行為與「Mindfulness」的定義該比較接近。

實際上，美國影集裡表現的中產階級，熱衷運動、瑜珈，身心靈的平衡已經不是新穎的概念，或許行之有年了吧！在健身、健康資訊方面，已經不是新穎的概念，那麼，蘋果要怎麼處理「正念」這塊呢？

這次推出的新功能，iPhone上還沒顯露出來（或許不久app設計者會跟上），只有在Apple watch上，發現了一個神秘的app：呼吸。當然Apple watch還沒強大到偵測呼吸頻率，所以這個app的用途不在於偵測，而是在於使用並且記錄。

官網上有詳細的介紹

首先，打開該程式後，可以設定1到5分鐘的階段，程式會要求你只能專注於呼吸。可是啊，胖腳很叛逆的給他亂跑，它也沒在偵測，不過這樣沒有意義就是了。呼吸的頻率可以在手機上設定，預設一分鐘七次，吸氣時錶面花朵會放大、手錶會震動（也可以在手機中選擇不要震動）。這樣一輪，就完成一次記錄。回到「健康app」中，就會記錄「正念」的分鐘數。想要隨時保持清澈的心靈，你可以在手機上設定呼吸app的提醒頻率。

話說回來，觀照自己呼吸，在宗教有種叫「數息法」的冥想手段，和這很類似。不過不同宗教的人士或者不信教的人不用擔心，這只是一種調整思緒、心靈狀態的方法而已，真的要用這個取代「數息法」，可是會被宗教人士罵死的。在實踐上，有許多人因為觀察呼吸，得到深刻的喜悅。

不過，這只是個開端，希望未來會有更多有趣的app可以使用，並且分享給大家。